co w przerwie

[...] na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ok 10/10/12,5 zawsze sie ciesze jak juz po ,dobija mnie to cwiczenie 10/10/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 12,5/12,5/8x15 wprowadzilam poprawki ,15 kg to juz taki moj maks [...]

[...] na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ok 10/10/12,5 zawsze sie ciesze jak juz po ,dobija mnie to cwiczenie 10/10/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 12,5/12,5/8x15 nie ma progresu ale mimo tego czuje ,ze coraz lepiej mi to [...]

[...] warunków , które trzeba spełnić jest sporo czasem jeden zawodzi i progres niknie a wręcz zachodzi regres, każdy kto cokolwiek robi czy zaczyna przygode z siłownią , wraca po przerwie , wraca po kontuzji musi jakiś plan wcielić na początek i czy to będzie forma fbw , czy dzielony , czy partia raz czy dwa ,czy trzy razy w tygodniu powinien dobrać [...]

[...] tyroksna i potrzebuje 0,5h na wchloniecie sie - 6,30 lub ciute po - lipopack- i znow 20min do polgodziny i zaczynam trening - koncze chwile przed 8 i wrzucam sniadanko....najczescej - chleb, losos wedzony,maslo .... czy lepiej trzasnac po treningu np owoc, i po przerwie sniadanie@@-) i co to 50 ww to w sumie przez caly dzien czy ...dodatkowo

[...] nie odczułam jakoś znacznie zmiany byłam co prawda "rozbudzona" ale odczucia tak jak po mocnej kawie z rana %-) Góra A 3x6-8 21.09 TrP/14.09*nc07.09/31.08/24.08po przerwie/10.08*nc/03.08/27.07/20.07/13.07/ 1.Wyciskanie sztangielek skos 30st r. 10/10/10 tutaj robiłam zaduży łuk zamiast wyciskać pionowo , muszę bardziej tego [...]

[...] Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/40 .. 50/55/60x8/65x5+3 ciężej w porównaniu do porzedniego treningu, ale dałam radę kilka powt w ost serii dołożyć po ok 30 sek przerwie r20/30/40 .. 50/55/60x8/65x4+1 2a. Wiosłowanie sztangą (serie łączone) 4s 12-8 30/35/35x8/40x6 ??? cuda jakieś 25/30/30x10/35x6+2 +2b. przyciąganie klamer do [...]

mi niedługo pęknie 5miesiąc po wizycie w Kielcach. W końcu czas i możliwości pozwoliły mi wziąć się za treningi.. Jakieś lepsze jedzenie planuję teraz wrzucić i zgubić to co mi się nazbierało po dłuższej przerwie ze sportem.. Za jakiś czas wrzucę foty porównawcze

[...] Wapń 1G Omega 3 1/2G ( nie pamięam dokładnie :D) Glukozamina 1.5G WPC 100% 35G BCAA Xplode 15G ( zaraz po trenienigu) Trening: Zrobiłem dość lekki trening, bo po przerwie regeneracyjnej nie chciałem od razu sie zamęczać. Aeroby też tylko 15 minut bo 1szy tydzień, póżniej już długie :D A1 (Klata + Barki + Triceps + Brzuch) Wyciskanie [...]

Dziennik rusza ponownie po dłuższej przerwie :) Redukcja była ale trzeba poprawić się na przyszły sezon więc plan ogólny jest taki: od 16.11.2009 - rozpoczynane masowanie do soboty ustalam jadłospis i ćwiczenia. Obecna moja waga to ok 93 kg, chcę ją podbić do ok. 100 - 102 kg i z tego rozpocząć przemyślaną redukcję po raz drugi. W tym treningu [...]

Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]

[...] nie sprzedawać jako monopreparat i umiejętnie tym obejść prawo Witam Pytanie odnośnie brania kreatyny. Przez długi czas brałem mono 5g dziennie teraz jestem po 5 tyg przerwie robię jeszcze tydzień i zamierzam sprobować xplode. Tylko jak to brać chcę na tym zrobić cykl 6 tyg więc dobrze będzie przez 1 tydzień po 15g dziennie a potem do 10g [...]

[...] też nie chcę nic nie robić. Z moją budową masa mięśniowa bardzo szybko spada, a obecny trening jest bardzo ciężki, a jestem i czuję się kilkadziesiąt procent słabsza po tej przerwie. Konkurs przegrałam, bo za dużo chciałam równocześnie, ale formę zrobię. Nie dzisiaj, nie jutro, ale za jakiś czas i w swoim tempie. Zdrowia nie chcę niszczyć, bo [...]

"każde "większe" wyjście" takowych u mnie praktycznie nie ma tak jak mowie 2 min na słońcu do szkoły, i w szkole czasem na przerwie na chwilke powrot do domu znów 2-3 min że przed słońce trzeba filtrowac wiedziałem, ale że przed zimnem też? u mnie zimno bardzo wpływa na skóre robie sie czerwony zmiany przybierają jeszcze [...]

Adzik co też? Też tyle zrobiłeś masy co ja? Niemożliwe, chyba że w tłuszczu bo ja w zasadzie po przerwie ładnie idę a u Ciebie to już by było niemożliwe tak szybko rosnąć

Hmm chyba ja przystopuję z progresją, boję się o swoje stawy Bleeeh, żartowałem Dopiero co zacząłem po dłuuuugiej przerwie. Ale kurde skrócone FBW rządzi, zamiata i w ogóle. Na MC i przysiad nie mam obciążenia już żeby swoje maksy sprawdzać, ale w WL zrobiłem progres o ok 10 - 12 kg w te 5 tygodni Z masą gorzej, ale ważne że to dobra masa (nie [...]

[...] Mecz stał na wysokim poziomie. Kronau świetnie zaczęło i prowadziło nawet 5:0. Kilkubramkowa przewaga zespołu Polaków utrzymywała się przez całą pierwszą połowę, niestety po przerwie Kiel dysponujący szerszą kadrą zdołał wyrónać i uzyskać bezpieczną przewagę. Bohaterami meczu byli dwaj Francuzi z Kiel: bramkarz Omeyer i niesamowity Karabatić, [...]

Witajcie. Po długiej przerwie od prowadzenia dziennika wracam ponownie. Spowodowana była ona brakiem chęci do pisania i nie tylko. Miałem trochę dłuższą przerwę spowodowaną kontuzją. Można wcześniej przeczytać że bolą mnie plecy. Boli nadal, ale na szczęście mniej. Miałem 10 zastrzyków, które mi przepisał lekarz, teraz kontynuuję kurację [...]

[...] tygodniu, ale nie wiem czy można to przypisać działaniu KA, czy raczej faktowi, że do treningów barków w tej postaci wróciłem dopiero 3 tygodnie temu po 3 miesięcznej przerwie w ich trenowaniu. Fakt faktem obiektywna ocena działania KA już chyba nie będzie dana, gdyż w poniedziałek wchodzę na Swolena i KA będę brał tylko 4 kapsy dziennie. [...]

[...] i niełatwo. Wyszłam z odpowiednim wkurvem, ale co z tego :-}\-) I dostałam @ z tego wszystkiego %-) dzień 7 TRENING: machanie aerobowo, 10/10/5-7 powtórzeń Po bardzo długiej przerwie, ale chyba nigdy więcej :)) Starałam się pulsować, ale są dwa ćwiczenia (6 i 7) gdzie to jest dla mnie niewykonalne, zwłaszcza numer 6. [...]

[...] Dorzuć do eponoxa Może poczuję :D:D "od razu parter i macanki" Nie rób "smaka" :D:D Miłe zaskoczenie ;] W sierpniu zacząłem cwiczyc po długiej przerwie. cwiczylem 2 tyg. i mialem ok 2 tyg znowu przerwy:/ Ale goólnie odkąd zaczalem to wpadlo nowe 4kg ;] ważone na czczo z pustymi jelitami nawet bym nie pomyślał:D:D [...]